Sport#4

Hiiii semuaa🙌🏼🙌🏼 kali ini aku melakukan aktivitas fisik yaitu joging. Kalian sudah tau apa itu joging dan apaaja manfaat nya??🙀


Nahh kali ini aku bakal ngejelasin apa itu joging dan apasaja sih manfaatnya👇🏼👇🏼


🏃🏼Jogging adalah olahraga lari santai atau berlari dengan kecepatan sedang yang dilakukan untuk meningkatkan kebugaran tubuh. Olahraga ini berada di antara kecepatan berjalan dan berlari cepat, dan biasanya dilakukan di luar ruangan seperti taman atau jalur lari. Jogging merupakan salah satu bentuk latihan kardiovaskular yang bermanfaat untuk kesehatan jantung, penguatan otot, dan meningkatkan daya tahan tubuh. 


🏃🏼Manfaat jogging meliputi:

Kesehatan Jantung: Memperkuat jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Pengelolaan Berat Badan: Membakar kalori efektif untuk menjaga berat badan ideal.

Kekuatan Otot & Tulang: Meningkatkan kepadatan tulang dan memperkuat otot kaki.

Reduksi Stres: Melepaskan endorfin untuk meningkatkan mood dan mengurangi kecemasan.

Kualitas Tidur: Membantu memperbaiki pola tidur.

Daya Tahan Tubuh: Meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan 

               

                         ~•thankyou all•~

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Sport#1( swim)

Gambar
☝☺✊☺ Berenang adalah aktivitas menggerakkan tubuh di dalam air menggunakan gerakan tangan dan kaki untuk tetap mengapung dan bergerak, yang dilakukan untuk rekreasi, olahraga, terapi, atau keselamatan☝☺✊☺ Manfaat berenang 🏊🏊🏼 1. Melatih pernafasan  2.Membentuk badan menjadi proporsional  3.Membuat hati senang 4.Mengurangi resiko penyakit jantung 5.Meningkatkan fleksibilitas tubuh 6.Mengembalikan mood dan mengurangi strees
Baca selengkapnya

Sport#2(swim)

Gambar
🙌🏼Hi semua kali ini aku bakal Backstroke swimming practice, yaaa walau pun belum terlalu lancar ya guys,disini aku juga bakal ngasi tau apa sih itu backstroke dalam swimming practice dan apa saja manfaat nya🙌🏼         Pengertian: Gaya punggung adalah berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Gerakan kaki dan tangan serupa dengan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan menuju pinggang seperti gerakan mengayuh. Manfaat berenang gaya punggung/ backstroke: 1.)Memperkuat punggung atas dan memperbaiki postur tubuh Anda.  2.)Gaya renang aman untuk penderita saraf kejepit karena tidak membuat punggung bekerja keras dan bisa membantu meredakan gejala nyeri punggung. 3.)Membangun daya tahan tubuh dengan melatih kekuatan otot. 4.)Membakar sekitar 250 kkal dalam 30 menit. 
Baca selengkapnya

Sport#3

Gambar
🙌🏼Hi! semua kali ini aku melakukan olah raga berenang dengan gaya dada atau yang sering disebut dengan gaya katak 🐸 🐸  Kira kira kenapa ya gaya dada bisa disebut juga dengan katak??? 🤔🤔 Kita cari tau yukk💁🏼 Nahh ternyata kenapa Gaya dada disebut gaya katak karena gerakan-gerakannya mirip dengan gerakan katak saat berenang, yaitu posisi dada menghadap permukaan air dengan gerakan kaki menendang ke luar dan tangan bergerak membelah air. Kesamaan gerakan ini terutama terlihat pada gerakan kaki, yang mirip dengan cara katak melompat dan mendorong tubuhnya di air.🙀🙀
Baca selengkapnya