Sport #8

 

Haii teman teman bagaimana kabar kalian ?baik?semoga kalian selalu sehat yaa

Kali ini aku bakal ngejelasin apa itu jalan cepat🚶🏼🚶🏼

Apakah kalian sudah mengetahui apa itu jalan cepat dan bagaimana sihh cara melakukan olahraga ini ???🤔

Nahh sini aku jelasin....

Penjelasan:

Jalan cepat adalah salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik. Perbedaannya dengan lari terletak pada teknik gerakan kaki yang harus selalu berkontak dengan tanah.  gerakan dalam jalan cepat yaitu maju langkah kaki yang dilakukan sedemikian rupa sehingga kaki depan selalu menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah. Pada setiap langkah, kaki yang bergerak maju harus lurus dan lutut tidak boleh ditekuk.

Cara melakukan jalan cepat:

1. **Sikap Awal:**

    * Berdiri tegak dengan pandangan lurus ke depan.

    * Kaki dibuka selebar bahu.

    * Kedua tangan ditekuk di samping badan dengan siku membentuk sudut 90 derajat.

2. **Gerakan:**

    * Langkahkan kaki ke depan, usahakan tumit kaki menyentuh tanah terlebih dahulu.

    * Kaki yang lain tetap berada di tanah.

    * Saat kaki menapak, lutut harus dalam keadaan lurus.

    * Ayunkan tangan secara bergantian dengan kaki, dengan gerakan yang wajar dan tidak berlebihan.

    * Pertahankan kontak kaki dengan tanah secara terus-menerus.

    * Pastikan kaki depan selalu menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah.

3. **Penyelesaian:**

    * Terus lakukan gerakan langkah kaki dan ayunan tangan hingga mencapai garis finish.

    * Pertahankan kecepatan dan teknik yang benar selama perlombaan.

**Hal yang Perlu Diperhatikan:**

* **Kontak Kaki:** Kaki harus selalu berkontak dengan tanah.

* **Lutut:** Kaki yang bergerak maju harus lurus.

* **Ayunan Tangan:** Ayunan tangan harus seirama dengan gerakan kaki.

* **Pandangan:** Pandangan harus tetap lurus ke depan.

* **Kecepatan:** Tingkatkan kecepatan secara bertahap dengan tetap menjaga teknik yang benar.