Hesasportime 🦾

  Haii teman teman bagaimana kabar kalian ?baik?semoga kalian selalu sehat yaa Kali ini aku bakal ngejelasin apa itu jalan cepat🚶🏼🚶🏼 Apakah kalian sudah mengetahui apa itu jalan cepat dan bagaimana sihh cara melakukan olahraga ini ???🤔 Nahh sini aku jelasin.... Penjelasan: Jalan cepat adalah salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik. Perbedaannya dengan lari terletak pada teknik gerakan kaki yang harus selalu berkontak dengan tanah.  gerakan dalam jalan cepat yaitu maju langkah kaki yang dilakukan sedemikian rupa sehingga kaki depan selalu menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah. Pada setiap langkah, kaki yang bergerak maju harus lurus dan lutut tidak boleh ditekuk. Cara melakukan jalan cepat: 1. **Sikap Awal:**     * Berdiri tegak dengan pandangan lurus ke depan.     * Kaki dibuka selebar bahu.     * Kedua tangan ditekuk di samping badan dengan siku membentuk sudut 90 derajat. 2. **Gerakan:**     * L...

 🙌🏼🙌🏼🙌🏼 Hiii besttti kali ini aku akan menjelas kan apa itu lari sprint dan apasaja manfaat yang diperoleh😱🤔  Lari sprint merupakan cabang olahraga atletik yang menguji kecepatan lari jarak pendek. Dalam lari sprint, pelari berlomba untuk mencapai garis finish dalam waktu sesingkat mungkin. Manfaat lari sprint sangat beragam, mulai dari peningkatan kebugaran fisik hingga manfaat mental,lari sprint biasanya mulai dari 100 meter hingga 400 meter, di mana pelari berusaha mencapai garis finish dengan kecepatan maksimal. Manfaat lari sprint: * **Meningkatkan kecepatan dan kekuatan:** Lari sprint melatih otot-otot kaki, paha, dan inti tubuh, yang meningkatkan kecepatan dan kekuatan secara keseluruhan. * **Meningkatkan daya tahan:** Meskipun jaraknya pendek, lari sprint membutuhkan daya tahan yang tinggi untuk mempertahankan kecepatan maksimal. * **Meningkatkan kebugaran kardiovaskular:** Lari sprint adalah latihan kardiovaskular yang intens, yang meningkatkan kesehatan...

 🤘🏼Hiii semuaaa kali ini aku bakalan🤘🏼 berenang dengan gaya dada atau katak tetapi kali ini aku melakukan dengan menyelam ke dalam kolam sekuat tenaga dan napas ku Kalian pasti penasaran apasih manfaat berenang dengan cara menyelam ini..🤔🤔 Berenang menyelam ke dalam kolam menawarkan berbagai manfaat fisik dan mental. Aktivitas ini melibatkan penggunaan seluruh tubuh, meningkatkan kekuatan dan daya tahan, serta memberikan manfaat kardiovaskular. Selain itu, menyelam dapat menjadi cara yang menakjubkan😱😱 Berikut adalah beberapa manfaat berenang menyelam ke dalam kolam.. * **Meningkatkan kekuatan dan daya tahan:** Menyelam melibatkan penggunaan otot seluruh tubuh, yang membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan. * **Manfaat kardiovaskular:** Berenang adalah latihan kardiovaskular yang sangat baik, yang membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. * **Meningkatkan fleksibilitas:** Gerakan menyelam membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh. * **Mengurangi st...

 Hiii guyss kali ini aku melakukan olahraga yang bernama lari santai atau yang sering disebut dengan nama jogging Eumm kalian sudah tau kah apasih joging itu dan apa saja manfaat nya  Nah jadi jogging atau lari santai merupakan olahraga jasmani berupa lari yang menggunakan pace santai,bahkan belakangan ini jogging menjadi tren bagi anak anak muda bangsa karena berbagai manfaat yang bisa didapat dari olahraga ini atau pun sebagai bahan konten media sosial🤭🤭 Apasaja yang kita peroleh setelah  rutin melakukan olahraga ini .... Nah efek yang dapat kita rasakan secara perlahan lahan setelah jogging antara lain yaitu.. - tubuh menjadi lebih bugar -lebih mudah dalam mengatur pernapasan - tubuh tidak mudah terjangkit penyakit

Hiiii semuaa🙌🏼🙌🏼 kali ini aku melakukan aktivitas fisik yaitu joging. Kalian sudah tau apa itu joging dan apaaja manfaat nya??🙀 Nahh kali ini aku bakal ngejelasin apa itu joging dan apasaja sih manfaatnya👇🏼👇🏼 🏃🏼Jogging adalah olahraga lari santai atau berlari dengan kecepatan sedang yang dilakukan untuk meningkatkan kebugaran tubuh. Olahraga ini berada di antara kecepatan berjalan dan berlari cepat, dan biasanya dilakukan di luar ruangan seperti taman atau jalur lari. Jogging merupakan salah satu bentuk latihan kardiovaskular yang bermanfaat untuk kesehatan jantung, penguatan otot, dan meningkatkan daya tahan tubuh.  🏃🏼Manfaat jogging meliputi: Kesehatan Jantung: Memperkuat jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Pengelolaan Berat Badan: Membakar kalori efektif untuk menjaga berat badan ideal. Kekuatan Otot & Tulang: Meningkatkan kepadatan tulang dan memperkuat otot kaki. Reduksi Stres: Melepaskan endorfin untuk meningkatkan mood dan mengurangi kecem...

🙌🏼Hi! semua kali ini aku melakukan olah raga berenang dengan gaya dada atau yang sering disebut dengan gaya katak 🐸 🐸  Kira kira kenapa ya gaya dada bisa disebut juga dengan katak??? 🤔🤔 Kita cari tau yukk💁🏼 Nahh ternyata kenapa Gaya dada disebut gaya katak karena gerakan-gerakannya mirip dengan gerakan katak saat berenang, yaitu posisi dada menghadap permukaan air dengan gerakan kaki menendang ke luar dan tangan bergerak membelah air. Kesamaan gerakan ini terutama terlihat pada gerakan kaki, yang mirip dengan cara katak melompat dan mendorong tubuhnya di air.🙀🙀